この記事にはアフィリエイト広告を利用しています
低GIで評判のシイジョイ。
「低糖質」「高タンパク」といったことからダイエッターの皆さんに人気の商品です。
しかし、このプロテインバーは「便秘になった」といった口コミもあるため、頻繁に食べることを躊躇う人もいるのではないでしょうか。
そこで今回は。
美しくありたい女性のためにソイジョイの食べ方を伝授したいと思います。
ソイジョイをダメな方法で食べ続けで失敗した話も紹介しますので、ダイエットやデブエット時の間食方法として参考にしてみてください。
このブログはBMI15から17まで太れた私が自分の体験をシェアする目的で綴っています。
痩せたい人には「太らない方法」を
太りたい人には「普通体型になる方法」を
私の失敗談を参考に、皆さんは理想体型を最短距離でGETしてください。
- ソイジョイは太らない
- 女性の間食にソイジョイをおすすめしたい理由
- ソイジョイの食べ方
- ソイジョイを食べるなら絶対にやってはいけないこと
- まとめ : ソイジョイで体型は変わらないけど美と健康には効果がある
ソイジョイは太らない
ソイジョイで太るという噂があります。
でも、それは半分嘘で。
ソイジョイで太るかどうかは食べ方にもよるでしょう。
実際、私は太れませんでした。(悲)
ソイジョイは痩せる食べ物ではない
ソイジョイは機能性補助食品です。
従って、これを食べたらみるみる痩せていく…なんてことはありません。
ですが、日常的にハイカロリーなお菓子を食べている人がそれをソイジョイに置き換えたなら、それだけで痩せることが可能かもしれません。
ソイジョイ1本はけっこうなボリュームですが、カロリーはたったの120kcal程度。
しかもそのカロリーの大部分は糖質由来ではないから太りにくいからです。
痩せるには摂取エネルギーを抑えることが有効ですが、運動することも必要です。
何かを食べるだけで痩せようとしているうちは痩せられません。
ソイジョイで痩せたいと考えているのであれば、これはダイエットの補助的アイテムと心得た方がよいと思います。
ソイジョイで太るのは難しい
それでは、ソイジョイで太ることはできるのでしょうか?
私は長年デブエットをしておりまして、健康的に太るため「おやつ」をソイジョイにした時期もありますが、これだけでは太れませんでした。(悲)
食事による摂取カロリーが足りていない人が間食としてソイジョイを食べても、太るほどのカロリー過多になることはないのです。
ソイジョイは甘くて美味しいのですが、たんぱく質や食物繊維が多い低GI食品です。
てっとり早く太りたいのであれば、エネルギー効率が高く脂肪として蓄えられやすい糖質リッチなものを食べるべきだと思います。
ただ、ソイジョイは筋肉を太らせてメリハリのある体型になりたい人には向いています。
単純に太りたいのではなく筋肉をつけつつ体を大きくしたい人は、筋トレのお供にソイジョイを食べるようにしましょう。
吸収効率を考えるとホエイプロテインの方が筋トレ後には適していると思いますが、この記事では「間食」の話をしているので、ソイジョイをおすすめしています。
女性の間食にソイジョイをおすすめしたい理由
ソイジョイの成分は公式サイトや他のサイトにまとめられていますので、データは割愛するとして。
ここからはソイジョイが健康的に美しくありたい女性の間食に適している根拠を説明したいと思います。
間食にはタンパクリッチな食品がベストだから
間食とは、3度の食事をカバーする捕食です。
気分転換にも役立ちますが、基本は足りない栄養素を補給する目的で行います。
特にタンパク質は不足しやすい栄養素でして。
糖質のように余剰分を蓄えて足りなくなったら再合成する…なんてことができないので、間食にはタンパクリッチな食品が適しています。
ソイジョイはタンパク補給に便利なブロテインバーだから
このように、間食で摂りたい主な栄養素はタンパク質なのですが。
肉や魚をおやつにするのは難しいですよね?
そんな時におすすめしたい食品がプロテインバーです。
これなら携帯性に優れていますし、日持ちもします。
手を汚さずに食べられるので、オフィスでの間食にも合います。
ソイジョイは美容成分も摂取できる
数多あるプロテインバーの中でソイジョイを女性にお勧めする理由は、これが精製された栄養素の塊ではなく、食材から作られたプロテインバーだからです。
原料を見比べてみてください。
他社製品が抽出物や合成物の塊なのに対して、ソイジョイは食材から作られているのが分かりますでしょうか?
ある程度分解処理が済んでいる食品を食べた方が栄養の吸収は早いかもしれません。
ですが、胃酸で消化された添加物は表記されている栄養素として吸収されるのでしょうか?
仮にできたとしても機能が保持されていない気がするのですが…実際のところはどうなのでしょう?
詳しい方がいたら、教えてほしいです!
それに対してソイジョイの原料は大豆やドライフルーツです。
ソイジョイを消化することで「タンパク」「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」そして美肌成分である「イソフラボン」が摂取できると考えられます。
成分表示は見劣りますが、他社のプロテインバーは表示されている量の添加物が体内に吸収されないかもしれません。
それならば吸収速度は遅いかもしれないけれど美容的付加価値のあるソイジョイが女性の間食においてベストチョイスな気がしています。
ソイジョイの食べ方
ここまでで女性の間食にはソイジョイが適していることが分かったと思います。
次に、この商品の食べ方を紹介したいと思います。
ソイジョイのダメな食べ方 : 食事の代わりにする
ソイジョイの食べ方でやってはいけないのが、これを食事の代わりにすることです。
私は食事代わりにソイジョイを食べていた時期がありまして…。
こればかりを食べていたら体調を崩してしまいました。(悲)
原因は栄養失調です。
異様に体が怠く起き上がるのも辛くなったので病院で検査を受けたところ、ケトン体が多く検出されたのです。(恥)
ソイジョイは栄養リッチな食べ物ですが、これだけを食べていれば健康が維持できるだけの栄養が摂取できる…なんてことはありません。
ソイジョイは食事だけで摂取しきれない栄養素を補填するためのものと心得ましょう。
ソイジョイの正解な食べ方 : 捕食として利用する
食事の代わりではなく、補食に適しているソイジョイですが。
体型を気にするのであれば、効果的に食べるコツがあります。
痩せたい人はソイジョイを午後に食べる
痩せたい人の間食は午後がベストです。
人体は時計遺伝子による制御を受けており、消化吸収に適した時間帯があるからです。
仮に6時頃に起床するのであれば、最も脂肪が蓄えられにくい時間は14時頃と言われています。
3度の食事をしっかり摂れば間食は不要かもしれませんが、残業などで夕食が遅くなることが分かっているのであれば遅くとも16時には間食を済ませるようにしましょう。
太りたい人はソイジョイを夜に食べる
それでは、太りたい人はソイジョイをいつ食べたらよいのでしょう?
おすすめは夜です。
太りたい人がソイジョイで栄養補給をするなら、夜食として食すのです。
体脂肪の分解力が弱く、最も脂肪を蓄えやすいのは就寝中の時間なのだそうで。
寝る前に食べたものは身体に蓄えられやすいので、間食をするなら夜食のタイミングがベストなのです。
痩せたい人も太りたい人も、1度の間食でソイジョイ1本を食べ切らないのがコツ
ソイジョイを食べるベストタイミングが分かったら、次は食べる量と食べ方にも気をつけましょう。
ソイジョイは小分けにし
よく噛んで食べるのがキモです。
そして
痩せたい人は、一度に1本を食べ切らないようにしましょう。
ソイジョイに限りませんが、ゆっくり食べることで血糖値の上昇を緩やかにすることができるからです。
血糖値と体型は無関係ではありません。
糖質を含む食品を食べるときは食べ方に注意することが大切なのです。
インスリンをご存知でしょうか?
このホルモンには血糖に反応して糖を脂肪に蓄える働きがあるのですが、早食いをすることによってインスリンが多く分泌されてしまうのです。
これが早食いで太る理由です。
脂肪を減らしたいのであれば、揚げ物よりも糖質を減らしたり、その食べ方に気をつけた方が効果的です。
ちなみに。
私は小さなタッパに1/3〜1/4に折ったソイジョイを入れて一口ずつ食べるようにしているのですが、ゆっくり食べるようにすれば一欠片で満足できることが多いです。
痩せたいけれど間食が止められない人は、小分けしたソイジョイをゆっくり食べて満たされるようにしてみてください。
それから。
次は太りたい人の食べ方なのですが。
基本は太りたい人も痩せたい人と同じ食べ方でよいけれど、食べる速度には太っている人以上に気をつけてください。
それといいますのも、痩せている人は太っている人よりも血糖値が上がりやすいからです。
太りたいのだからインスリンの作用はウェルカムだと考えるかもしれませんが、血糖値の乱高下を繰り返すと病気になって痩せてしまうので注意が必要です。(悲)
私がそうでした…。
それに、太りたい人の間食は夜間がベストだからとその時間帯にタンパクリッチなソイジョイを沢山食べてしまったら…どんなことが起こるか分かりますよね?
痩せている人は胃腸が弱かったりします。
本来なら、夜食を摂るのであれば消化の良い食品を食べた方がよいです。
ただ、切実に太りたいと思っていても夜食を作るのは手間です。
太るために少しでも食べる量を増やしたい人は、ソイジョイの適量を検討しつつ夜食の定番にしていきましょう。
少し割高ですが↓は小さいのでオススメです。
ソイジョイを食べるなら絶対にやってはいけないこと
このように、ソイジョイを効果的に食べるには多少の作法や注意するべきことがあるのですが。
皆さんに知っておいてほしいことがもう一つあります。
お腹が空きすぎている時はソイジョイを食べない
それは
空腹時にソイジョイを食べない
ということです。
ソイジョイを食事の代わりにしてはいけない理由は前述しましたが、それには別の理由もあるのです。
ソイジョイは他の食べ物と比べれば糖質が少ないのですが、それでも空腹時に食べると血糖値が急上昇しやすいです。
従って激しく空腹を感じる時は間食ではなく食事を摂るようにして、その日の間食はなしにしてしまうことがおすすめです。
私の場合、太りたいからと空腹を感じる度に炭水化物ばかり食べていたら不摂生が祟って食後高血糖になってしまいました。(泣)
糖代謝に異常を起こすと病気になるリスクが高くなってしまいます。
皆さんは私と同じような過ちを犯さないようにしましょう。(悲)
まとめ : ソイジョイで体型は変わらないけど美と健康には効果がある
今日はソイジョイを食べただけで体型が変わることはない…という話と、いつ、どのくらいの量をどうやって食べたらよいのかを紹介しました。
ソイジョイは美容成分を含む女性に適した食品。
太りたい人は午後14時くらいに
痩せたい人は夕食後の夜食に
少しずつよく噛んで食べるのがベスト。
私はアラフィフにして30代に間違えられる若々しさをキープしています。
ソイジョイだけでこの状態になれたわけではありませんが、綺麗に歳を重ねるコツは食べ物と運動にあることを実感しています。
なので若い皆さんも意識的に食べるものを選ぶようにしてほしいと思います。
私は大塚製薬さんの回し者ではいりませんが、色々な意味でソイジョイはおすすめです。
食べたことがない方は是非、これをきっかけに試してみてくださいね。
